ヨガクラス　レッスン紹介

巷には、たくさんのヨガクラスが溢れています。
ホットヨガや身体をたくさん動かすパワー系、身体や心を落ち着けるリラックス系のクラスなどなど。
私のクラスでは、なかなか寝付けない人、不眠症で悩まれている方にお勧めなヨーガニドラーを最後に取り入れています。

ニドラーとは眠りという意味です。
仰向けで横になり、ただ身体の各部位に意識を向けて手放していく。
頭の中のごちゃごちゃも、心の中のモヤモヤも、身体の不快な感覚も、一度ぜんぶ手放してお休みしていきます。
そうすることで、身体も心もおやすみ。
深い睡眠状態の脳波へと導いてくれます。
まさに眠りの練習です。

クラスの前半は気持ちよく身体を動かします。
その日に集まった生徒さん、みんなの様子を見ながら、リラックス系にしてみたり、楽しく流れるように身体を動かしてみたり、ひとつのポーズを丁寧に練習してみたり。
難しいアーサナ(ポーズ)はほとんど行いません。気持ちよく自分と向き合えるように、アットホームな空間を大切にしています。

そして最後はニドラーでたっぷりおやすみをします。
その時に、クリスタルボウルを奏でます。
クリスタルボウルとはクリスタル(水晶)でできている楽器です。
アトランティス時代にヒーリング用として使われていたそうなのですが、20分の生演奏で8時間の睡眠に匹敵するとも言われています。
リラクゼーション効果があり、肉体的な疲労、精神的ストレスを解放するのにとても適した楽器です。

身体を動かした後の、クリスタルボウルの響きの中でのニドラーはとても心地よく、ストレスを感じなくなった、よく眠れるようになった、なんか調子がいい。とお声を頂きます。

クリスタルボウルの生音を聴きながら、気持ちよくヨガをする。
他にはないヨガクラスを体験してみませんか？

プロフィール

インド中央政府公認リシケシヨガシャラ認定 ハタヨガティーチャー200H
インド中央政府公認リシケシヨガシャラ認定 ヨーガニドラー20H
NPO法人ヒールジアース認定 インド伝統式ヨーガニドラーセラピスト
ココロビヨガ認定 陰ヨガティーチャー20H