ヨガクラス　レッスン紹介

はじめまして。
金曜日10:00〜11:30　土曜日10:30〜12:00　のヨーガクラスを担当します、石原光子です。
よろしくお願いします。
ヨーガは心身の調和をはかり、元気な心と身体をつくります。
ご自身のライフスタイルに合ったヨーガで、毎日を健康で穏やかに過ごしましょう。
どちらのクラスも、レッスン終盤はクリスタルボウルを使ってのヨーガニドラー(眠りのヨーガ)をおこなっています。クリスタルボウルの幻想的な響きに身をゆだね、心地よいリラクゼーションタイムをお楽しみください。
動いた後で横になるので、身体の冷えが気になる方は羽織るものをお持ち下さいね。

金曜日クラスは、腰や股関節、ヒザの不調を調える、50歳からの大人のヨーガです。
骨盤底筋群などのインナーマッスルの活性化もしていきます。少人数のレッスンで、アットホームな雰囲気です。

このクラスにピッタリの方
□ゆっくり、ていねいに動くヨーガが好き
□日ごろあまり運動していない、運動を始めたい
□猫背などの姿勢の悪さが気になる
□下半身に硬さや不調を感じる
□お医者様から「運動して、筋肉つけてね」と言われた

運動強度　弱★☆☆☆☆強
ポーズの難しさ
優しい★☆☆☆☆難しい

呼吸に合わせて身体をていねいに動かし、硬くなった筋肉の緊張はゆるめ、サボりがちな筋肉には刺激を入れます。下半身の安定性と柔軟性が高まり、転びにくい、疲れにくい身体をつくります。
気持ち良く、長く楽しめるのがヨーガの良いところです。頑張ってきた、心と身体をヨーガでやさしくケアしていきましょう。

土曜日クラスは、パワーヨーガです。
パワーヨーガはアメリカ発のヨーガです。1990年代に始まり、今でも世界中で愛されています。ある程度決まったポーズの流れにそって、身体を大きくリズミカルに動かす、エクササイズ中心のヨーガです。

このクラスにピッタリの方
□マイペースで良い汗をかきたい
□在宅ワークや外出自粛で、座りっぱなし、運動不足になってしまう
□心身をスッキリ若々しく保ちたい
□流れに乗って動くヨーガが好き

運動強度　弱★★★☆☆強
ポーズの難しさ　
優しい★★☆☆☆難しい

慣れて来ると声の誘導だけで動けるので、集中力が高まりストレスを解消します。さわやかな疲労感が人気の理由です。
でも、慣れない人は、流れで動くのは不安。そうならないように、毎回流れを確認します。また、日替わりでポーズをピックアップして、気持ち良く、安全に動けるポイントを確認していくので安心です。

「ヨーガって身体にいいらしい〜」聞いたことはあるけど…ホントかな?
私は40代からヨーガを始めました。49歳で講師になりました。
ヨーガをちゃんと学んだら、いつの間にか使える筋肉がついて、姿勢も呼吸も整って、心身が軽く疲れにくくなりました。
あれだけしつこかったぎっくり腰はどこへ?
ヨーガが気になったら、まさに今が始め時。やってみようかな〜と思ったら、お気軽に体験にお越し下さい。お待ちしています。