ピラテスレッスン 町田市JR成瀬駅前 ピラテス

ピラテスレッスン 町田市JR成瀬駅前 ピラテス

おおた よしこ

太田 芳子

科目

ピラテス

月謝(消費税・管理費込み)

¥6,800-/月

曜日・時間帯

第1・2・3月曜日  10:30~

講師プロフィール

ネバダ州立大学公認ピラテス指導者資格
ピラテス資格証

好きな食べ物

寿司、温野菜、果物

出身地

大阪生まれ、西宮(兵庫)育ち。埼玉新座市から町田へ。町田で30年。

ソピックを一言で表すと?

"ホーム"です。居心地のいいスタジオです。

好きなアーティスト・作品

 

ピラテス レッスン紹介

ピラテスを担当する太田です。(写真では右から2番目が私です)

当ピラテス講座ではピラテスの基本的なエクササイズを通して健康的な身体を作っていくことを目的としています。 ピラテスの基本は3つのセンターと呼ばれる

1.意識
2.腹筋
3.シンメトリ―

これを常に意識しながら行うエクササイズで、エクササイズにおける6つの原則に基づきこれを行います。6つの原則は

1.呼吸
2.正確性
3.センタリング
4.集中力
5.コントロール
6.フロー(滑らかな動き)

そしてこの3つのセンター及び、6つの原則によって行われるピラテスのエクササイズによって得られる効用を以下に挙げていくと

ピラテスの利点

リハビリのための運動でもあるのでエクササイズすることによって姿勢の改善、猫背、肩こり、腰痛の緩和が期待できる。

呼吸の効用で肺機能の改善、内臓マッサージ、自律神経を整える。

インナーマッスル(深層筋・・・体幹を構成する筋肉)を強化することによって、アウターマッスルの動きをより繊細かつち密にすることができる。

無駄な動きがなくなり、疲れにくくなる。

基礎代謝量が向上し、体脂肪の減少を促進する。

スポーツをしている人はパフォーマンスがあがる。

関節をサポートすることができる。

少しの時間でも集中して行うので効果が得られる。

等が考えられます。

また、エクササイズ指導時、生徒の皆さんに伝えている要点・注意点としては、

リハビリの運動でもあるので、断続的に長時間、負荷をかけて行うのではなく、各人の筋肉の(その時の)強度と自重のみで負荷をかけずに継続して毎日続けることが大事ですので自宅で一人でも行えるような指導をしています。

その人の使えていないところ(部位)を使えるように指導します。

その人のライフスタイルの中にピラテスを取り入れてもらうようTPOに合わせたエクササイズ提案をいたします。

身体の内側に目を向けられるようにする(内省的)、 つまりワークアウトではなくワークインであること。

心身ともにバランスのとれた状態を目指す。

心身のコンディションが整えば自信が持てる。

健康な心身と安定した精神バランスを保ち、生き生きとした生活のためにぜひピラテスレッスンへお越しください。